5 meses sem fumar

É isso ai, já são 5 meses sem nenhuma tragada na fumaça de um cigarro! É um presente de Natal para mim mesmo! Em 152 dias deixei de fumar 4256 cigarros, que teriam me custado 766 reais.

O sonho

Noite passada sonhei que havia voltado a fumar. De repente me vejo com um cigarro na mão e dando umas tragadas bem boas.... quando então me dou conta de que havia parado de fumar! Imediatamente um sentimento de fracasso tomou conta de mim. Mesmo assim continuei dando as minhas baforadas. Ainda bem que foi só um sonho!

Um amiga psicóloga me disse que o fato de eu estar sonhando com o cigarro era um bom sinal, pois já estaria elaborando o processo de perda do dito cujo em níveis profundos da mente. Entendi como sendo mais um pedaço do caminho andado para me tornar um ex-fumante. Que bom, né?

obs: Hoje o meu fumômetro diz que deixei de fumar 4004 cigarro. Fiz as contas, 4004 x 9cm, e dá algo como 360. Deixei de fumar 360 metros de cigarros (hahahaha!!)

Curisosidade III - Quem inventou o cigarro?

Em 1492, Cristóvão Colombo desembarcou na América. Junto com ele veio o navegador espanhol Rodrigo de Xeres. Depois de provar um cachimbo dos índios das Bahamas, ele não ficou um único dia sem fumar. Na volta para casa, levou tabaco na bagagem.

Logo os europeus criaram outras formas de consumir a folha. Ainda no século 16, surgiram os charutos, que eram caros e restritos aos ricos. Mas os trabalhadores de Sevilha arranjaram um jeito para dar suas tragadas: eles apanharam restos de charutos nas ruas, picaram tudo e enrolaram em papel. Nascia assim o cigarro. (trecho de texto da revista Aventuras na História)

Prova de vontade

Quinta-feira passada fui tomar cerveja e fumavam na mesa. Hummm!! Me deu uma vontade!

Engraçada esta vontade, ela parece que vem recheada das melhores intenções, como se dissesse: "Fuma ai! Não vai fazer mal nenhum não e vai ser muuiitoo gostoso!".

Pois é, ainda bem que a vontade de fumar não foi maior que a minha vontade em continuar limpo do cigarro. Fiquei na minha e logo depois a vontade passou, como se nada tivesse acontecido.

Força de vontade honesta é fundamental!

Pois é, na minha postagem anterior acabei falando de uma ótima dica que tem me ajudado muito a não fumar: lembrar sempre, principalmente na fissura, de que a crise de abstnência passa em alguns minutos.

É isto, mas tem uma dica que considero mais importante ainda e que acabei de ser lembrando lendo um comentário: manter firme a força de vontade em parar de fumar.

Para mim esta força de vontade teve que ser tirada lá das minhas mais remotas profundezas para se contrapor à vontade de fumar, numa forma de desafio. Foi isto que me manteve e me mantém ainda firme no objetivo. Para dar motivos firmes a esta força de vontade eu fiz um tipo de contrato comigo mesmo, um acerto em que relacionei todas as coisas boas que percebia estar ganhando em deixar de fumar X o meu longo casamento com o cigarro.

Lia esta lista em voz alta para mim mesmo durante os períodos de fissuras (principalmente no primeiro mês), e me perguntava: "Eu quero voltar a fumar?". A resposta foi e continua sendo "Não", mas me lembro bem que o "não" não podia ser vazio, tinha que ressoar a lembrança do meu desejo sincero de parar de fumar, porque senão a força do desejo de fumar poderia me levar a uma recaida.

Tenho consciência de que ainda estou em área de perigo, mas com o passar dos dias vejo que tem ficado bem mais fácil em continuar respondendo "não" para o cigarro.

A crise de abstinência passa em até 5 minutos

Eu já disse aqui, em algumas de minhas postagens, que li muita coisa, quase tudo que vi na internet sobre deixar de fumar.

Há coisa demais escrita por gente que se diz especialista em ajudar aos que desejam parar de fumar, mas que são meio papagaios, repetidores do que ouviram falar e falam muita bobagem; pensam que os fumantes são assim meio sem noção, meio idiotas, que aceitam aconselhamentos absurdos, além de inventar e repetir bobeiras que apresentam como verdadeiras, mas sem o mínimo de evidências que lhe deem alguma credibilidade. Acho que boa parte deste besteirol vem de uma característica de nossa sociedade atual que parece dividir-se em 2 grupos: os especialistas e os idiotas, com o agravante de que muitos idiotas se passam por especialistas e muitos especialistas se esquecem que estão tratando com seres humanos!

Por isto cheguei à conclusão de que o que realmente ajuda, muito mais do que qualquer "bom" conselho, são os depoimentos das experiências dos que resolveram deixar de fumar e estão na luta em permanecer como não fumantes. Boa parte destes depoimentos estão escritos em blogs, que funcionam como se a gente estivesse num grupo de ajuda mútua. Alguns destes blogs, como o do Vinho Sem Cigarro, li todas as postagens. Foi isto que me incentivou a escrever aqui e tem sido um dos fatores que me manteve firme em não fumar durante estes últimos 4 meses.

Uma das dicas mais importantes para mim, que devo ter lido num destes blogs, é de que a fissura, aquela vontade louca de fumar passa! Ela dura até uns 5 minutos, mas passa. Para o fumante, em crise de abstinência, a sensação é de que aquele desejo maluco de fumar não vai passar NUNCA! E a verdade é que passa sim. Nestas horas eu botava uma bala na boca e ficava me lembando de que aquilo, que parecia apertar a minha garganta, ia passar! Olha só, já estou falando como se fosse passado. Acho que isto é bom. Muito raramente tenho sentido alguma vontade forte de fumar.

4 meses sem fumar

Cheguei ao 4o mês sem fumar! Isto me deixa muito feliz, pois minha saúde ganha e também sinto que continuo firme na minha disposição de largar o cigarro. Viva!

Nestes 4 meses (122 dias), deixei de fumar aproximadamente 3416 cigarros que teriam me custado algo próximo de R$ 615,00. Para deixar registrado aqui este valor equivale a 1,32 salário mínimo vigente, que daria para comprar mais de 50 kg de carne boa para churrasco ou ainda umas 560 latas de 360ml de cerveja pelo preço atual nos supermercados. Caraca! Que festa hein?!

Agora o desejo de fumar está muito mais discreto. Não tenho mais fissura e a vontade que de vez em quando ainda dá as caras é aquela da associação, como por exemplo, quando fico um pouco preocupado por algum motivo, ou comi alguma coisa, ou tomei um café. Nem sempre, mas as vezes ainda chupo uma balinha quando isto ocorre. Tá bem mais fácil, é uma vitória, mas não convém descuidar.

Curiosidade II - Nicotina vem de Nicot

O hábito de fumar surgiu nas Américas em tribos de índios. Era uma prática permitida apenas ao pajé, o líder espiritual, porque eles acreditavam que a fumaça do tabaco tinha poderes terapêuticos.

Já a nicotina, alcalóide presente na folha do tabaco, tem este nome graças a Jean Nicot, embaixador francês em Portugal, que em 1560 enviou as primeiras sementes do tabaco à rainha Catarina de Médicis, com intuito de aliviar suas enxaquecas. Isto ajudou a espalhar o hábito de fumar cachimbo pela Europa, pois acreditava-se que o fumo ajudava a curar uma lista enorme de doenças!

Depois do cachimbo veio o charuto, rapé e o cigarro de papel industrializado. E agora temos até cigarro eletrônico!

Mentiras sinceras

As vezes penso que troquei o cigarro por bala, mas não é bem assim!! Sem a bala eu consigo ficar numa boa, mas sem o cigarro eu não ficava não!

Eu sempre tinha um maço fechado por perto para evitar que faltasse, principalmente à noite, senão eu saia para comprar em algum boteco! Era ruim só de pensar em ficar sem fumar... que maluquice isto! O vício toma parte da nossa liberdade de decisão, que pouco parece importar enquanto se continua fumando!

Penso agora que fumar é algo como uma prisão com a porta aberta, onde a gente se mantém sem se dar conta, assim meio que tomado de uma certa inconsciência das "mentiras sinceras" que usamos para justificar o vício.

O mais irônico é que eu fumava Free, que entre outros significados pode ser traduzido para livre, independente, liberto! (hahahaha!!!)

Nós, seres humanos, somos mesmo muito paradoxais! (hahahaha!!!)

Curiosidade I

O tabaco foi levado da América para a Europa logo após os descobrimentos das terras do Novo Mundo. Em mais ou menos 50 anos o hábito de fumar se disseminou pelo velho continente e chegou ao Vaticano em 1561, com sementes que um cardeal chamado Prospero Santa Croce recebeu de Nicot. A erva do tabaco era chamada de "erva santa" ou "divina" e o cachimbo passou a ser usado durantes os ofícios, inclusive na Catedral de São Pedro. Era comum padres fumando cachimbo durante as missas, até que o Papa Urbano VIII editou uma bula proibindo o fumo nas igrejas.
Isto é mesmo engraçado! Fiquei imaginando um padre na missa com um cachimbo, esfumaçando todo o ambiente, feito um pajé na pajelança!!

Seguindo em frente!

Por tudo que li sobre tratamentos para largar o cigarro, hoje em dia há várias drogas que ajudam bastante. Eu andei pesquisando preços e não encontrei nada que na minha opinião seja em conta (ando meio duro ultimamente). Tudo é mais ou menos caro, desde os chicletes de nicotina quanto as várias opções de medicamentos receitados pelos médicos. Mesmo assim acho que pelo preço que se paga pelo cigarro acaba valendo a pena gastar em tratamentos que usam estes medicamentos.

Tenho um amigo que, em seu tratamento, tomou um tipo de antidepressivo chamado Bup e me disse que os seus dias ficaram mais "azuis", ajudando-o a ficar sem fumar.

Além da balas e chicletes eu também andei tomando um floral (doado por uma boa alma!) para dar uma levantada no meu humor, que andou um tanto "xarope" pela falta do cigarro.

E eu vou aqui seguindo na força de vontade de permanecer sem fumar. Cada dia parece ser mais fácil e espero continuar assim, sem me descuidar!

Balinhas!

Inicialmente, para despistar a vontade de fumar, eu chupei muita bala e chicletes (sem nicotina).

Eu comprei sacos de balas! Quando aparecia um pouquinho da vontade de fumar eu mandava uma balinha prá boca.

Agora eu já diminui bastante, mas ainda tenho mantido por perto algo para adoçar a boca como substituto do cigarro.

Engordei, mesmo assim ainda vou manter por um tempo este hábito! Tem sido uma das coisas que me ajudam a manter o cigarro a distância.

O luto

Eu não tenho tido mais fissuras como quando parei. Aquela vontade maluca de fumar parece ter passado.

Mesmo assim vejo que a lembrança do cigarro em várias situações do dia a dia é mesmo o maior problema para a mente abandonar o vício. Esta junção que fazemos entre determinadas ações e o cigarro é difícil de apagar da memória; e isto teima em ativar a vontade de fumar. É preciso manter a disciplina da vontade contrária e não abandonar o barco!

A vontade não é mais como antes, mas agora ela parece ter a necessidade de ser satisfeita para acabar com uma "perda"! É isso mesmo, deixar de fumar leva a um sentimento de perda, como se houvesse um divórcio e uma certa tristeza pela separação. Um luto.

100 dias!

Vi esta marca de 100 dias em inúmeros blogs como o meu. Ficava imaginando se chegaria ai! Eeee..... chegueeei !

Hoje estou há 100 dias sem fumar. Neste tempo deixei de fumar aproximadamente 2800 cigarros que teriam me custado, além da saúde, o valor de quinhentos e quatro reais.

Tempo gasto com o vício!

Fumar dá muito trabalho, mas quem é fumante não se dá conta disto!

Agora que tem uns meses que não fumo percebo o quanto a gente gasta, não só de dinheiro, mas de tempo com o vício! É só parando prá perceber que não é pouco tempo!

Gasta-se um tempo pensando em como fazer para não ficar sem cigarro, outro tempo comprando cigarros e mais tempo ainda, muitas vezes parando o que estava fazendo, para fumar.

Eita vício danado! Toma conta da vida da gente.

Em SP, centro estadual cria 'kit fissura' para fumantes

São Paulo - Se bater aquela vontade de fumar, coma fibras naturais, como uva passa, para acabar com o desejo. Alimentos dessa natureza são distribuídos gratuitamente no Centro de Referência de Álcool, Tabaco e Outras Drogas (Cratod), da Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo, a pacientes dependentes do cigarro que tentam largar o vício.

O objetivo do "kit fissura" é desviar a atenção da vontade de fumar. Segundo a diretora do Cratod, Luizemir Lago, o paciente, enquanto mastiga, perde a vontade de acender um cigarro. "Comer substitui a mensagem enviada pelo nicotina ao cérebro e neutraliza-se a vontade do tabaco."

O "kit fissura" começou a ser usado em forma de teste em 2008 no Cratod, que atende 2,4 mil pacientes por ano que querem largar o vício. Diante da aceitação, o serviço agora é permanente. Os dependentes recebem nas quatro primeiras sessões do tratamento um saco plástico vedado com fibras secas, como damasco, uva passa, cravo, canela e casca crocante de laranja. A ideia de colocar frutas secas no cardápio partiu das nutricionistas do Cratod. "Não são tão calóricas e a sacola pode ser levada para qualquer lugar."

Além das frutas secas, os pacientes comem os palitos - legumes, como pepino, e raízes, como a cenoura, cortados em tiras. Esses alimentos são indicados para evitar que os pacientes comam alimentos calóricos e engordem. "Muitos pacientes esqueciam de montar o kit ou escolhiam alimentos inadequados, como chocolate", diz a médica do Cratod Stella Regina Martins. No tratamento eles recebem ainda medicamentos, gomas de nicotina e adesivos.

23/10/2009 - 10h15 As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.

AE

3 meses / 90 dias / 25% de um ano sem fumar

Ebaaa! 3 meses ou, mais precisamente, 90 dias sem fumar! Viva! 1/4 de um ano ! 25% de 365 dias!

Neste tempo deixei de fumar aproximadamente 2520 cigarros, ou queimado R$ 453,60.

Estou contente também porque por estes dias sinto que a vontade de fumar diminuiu bastante!

Aquele aperto na garganta tá bem moderado, mesmo não chupando bala.

Perto de 90 dias sem fumar!

É, com 88 dias estou chegando próximo de completar 90 dias, ou 3 meses, sem o cigarro. Isto também quer dizer que estou muito próximo dos 100 primeiros dias. É uma vitória!

Eu digo que é uma vitória porque ainda tem momentos, apesar de ser menos que antes, o bicho pega, dá vontade de fumar e tenho que me segurar! Meu irmão, que está há 7 anos sem fumar, me disse que as vezes ainda sente falta. Santo Deus!

Sempre é bom receber comentários!

Fiquei muito contente em ver que tenho 2 novos comentários postados no texto anterior. Gostei! Sempre é bom receber apoio!

Mas é isto ai, a batalha continua! Antes eu esticava a mão e pegava um cigarro, agora pego uma bala de Halls! Nossa, como tenho chupado bala. Engordei.... mas como não costumo ter muita dificuldade em emagrecer, vou continuar na bala por enquanto.

80 dias

Nestes 80 dias deixei de fumar 2240 cigarros que, além da saúde, teriam me custado R$ 403.00!!

Com este dinheiro eu poderia comprar um GPS para o meu carro no valor de R$399,00 ou ainda um DVD player automotivo com tela de lcd no valor de 349,00.

Pensar assim me ajuda a continuar sem fumar.

Reportagem sobre a nova lei antifumo

O Manifesto do BCT

Os vários blogues que li do pessoal que tenta parar ou já pararam de fumar, com muitas dicas e muitas histórias, me ajudaram muito a permanecer sem fumar até agora.

Obrigado a todos que compartilham na internet o que significa deixar este vício idiota. Boa parte destes blogs encontrei através do BCT (Blogueiros Contra o Tabagismo).

Como forma de mostrar meu agradecimento e apoio ao movimento, compartilho aqui os 10 pontos do Manifesto do BCT, que tbém pode ser encontrado no link:
http://tabagista.blogspot.com/2006/05/blogueiros-contra-o-tabagismo.htm

Tolerância, gentileza e respeito é o que este manifesto pede para que se tenha com qualquer fumante.

O Manifesto do BCT (por Artemus)
FUMANTE, NÃO FUMANTE, EX-FUMANTE...
Apóio luta contra o tabagismo porque sei que:

1. Fumar não é uma questão de caráter, é uma questão de saúde. Nenhum fumante consciente fuma porque quer, mas porque não consegue se livrar da dependência;

2. O fumante precisa ser incentivado a parar, ao invés de ser discriminado por continuar fumando;

3. A solidariedade pode mais do que o isolamento puro e simples do fumante;

4. Os fumantes cheiram mal, poluem o ar e coabitam corredores esfumaçados. Mas a porcentagem de pessoas de bem em um fumódromo é a mesma de uma missa ou festa de aniversário;

5. Não quero ver o fumante tratado como um cão. Ele já se sente inferior ao chimpanzé que conseguiu parar de fumar. É o bastante;

6. Não sou melhor que o fumante apenas porque não fumo. Mas sou melhor do que muita gente por ser solidário;

7. Se hoje ainda fumo, um dia vou tentar parar, e quero apoio para isso;

8. Se parei e voltei, é porque talvez não tenha tido uma palavra de apoio na da primeira tragada;

9. Se consegui parar, sei o trabalho que deu e o risco de voltar;

10. Cigarro é uma droga, todo mundo já sabe. Mas fumante é gente, e gente é sempre importante.

Quanto paguei para fumar?

Fumei por 31 anos! Neste período parei uma única vez durante 6 meses.
Sinto vergonha em falar que fumei por tanto tempo!

Ouvi dizer que nem louco coloca fogo em dinheiro, mas fumante põe! Literalmente põe fogo no seu dinheiro e na sua saúde.

Fumei por 366 meses. Se fumei um maço por dia a R$3,60, gastei R$109,50 em média por mês, o que me leva a estimar ter "queimado" aproximadamente 40 mil reais em cigarros!

Pior ainda se lembrar que se eu tivesse depositado R$109,50 a cada mês numa caderneta de poupança, rendendo estimados 0,5% ao mês (taxa bem conservadora para investimentos neste período no Brasil), eu teria agora o valor de R$114.001,02 em minhas mãos (é isto mesmo... mais de cento e quatorze mil reais!!!).

Uma fortuna para qualquer trabalhador, não é mesmo?

Flexibilidade

O ritual do capeta

As vezes tenho a impressão de que escrever neste blog me dá vontade de fumar!
Mas não é não! Acho que por eu ser um fumante de longa data, não são poucos 70 dias que me fará esquercer a falta do cigarro, não é mesmo?
Houve muito tempo de investimento no vício!

Começo a entender porque li em alguns blogs de ex-fumantes o arrependimento de não terem parado de fumar antes. Enquanto se está fumando, pouco se pensa na etapa do depois de parar de fumar. Parar de fumar, além de passar pelas fissuras da falta da nicotina, deixa claro como o vício está arraigado na rotina do dia a dia, como somos dependentes da fútil ação de fumar associada a pequenas coisas da vida diária. Há um mecanicismo que faz falta, um rito que se não realizado fica incomodando. Vejo estas associações como pequenos "programinhas de computador" que ficam querendo "entrar no ar", como as lembranças de "acabei de tomar café, agora é a vez do cigarro!", "acabei de almoçar, agora vou fumar um cigarro"..... Que saco! O verdadeiro ritual do capeta!!!

Preciso trocar minhas balas doces por água, senão vou engordar!!

Nestes 70 dias deixei de fumar 1960 cigarros que, além da saúde, teriam me custado R$ 352.80!! Pensar assim me ajuda a querer continuar a ficar sem fumar.

2 meses sem fumar!!

É isto ai!! 60 dias sem cigarros!
Viva! Já são mais de R$300,00 que deixei de gastar com cigarros e aproximadamente 1700 cigarros não fumados para o bem de meu corpo.

A propaganda

Estou impresssionado com a quantidade de pessoas que fumam na rua. Antes isto me passava despercebido. Agora, principalmente quando saio para andar, observo que há muitas pessoas fumando!

Tenho lido muitos blogs de ex-fumantes ou dos que estão em vias de se tornarem ex-fumantes. Encontrei um texto bastante interessante de uma moça, que se denomina Determinada, sobre a propaganda do cigarro: http://abandoneiocigarro.blogspot.com/2008/12/derby-completa-15-anos.html

Antigamente havia propaganda de cigarro a toda hora, em todos os lugares, em todos os veículos de comunicação, que estimulava muito o consumo desta porcaria! Espero que seja proibida de vez.

Exercícios para não fumar!

Você não presta, mas eu gosto de você!

Quase dois meses e ainda tem horas que o cigarro me faz muita falta, falta que me deixa irritado e, algumas vezes, meio triste. Isto me lembra "Você não presta, mas eu gosto de você".

Não existe uma receita para parar de fumar. Alguns se dão bem fazendo de uma forma e outros de outras formas, mas tenho observado que o que é comum a todos que param é manter a vontade de não fumar ! É ter a vontade de parar preparada para ser usada quando o bicho pega!

Antes de parar, já fazia algum tempo que eu vinha pensando sobre o assunto. Tentei diminuir, mas o fato de pensar em diminuir já era motivo para sentir falta e, por isto, até fumar mais. Talvez o melhor mesmo tenha sido parar de vez, como acabei fazendo. Tô a seco, só com balas e chicletes.

Que meleca que é este vício!

50 dias sem fumar!

Dia de comemoração: 50 dias limpo do cigarro!
50 dias free do Free.
Viva!

Como eu parei de fumar....

48 dias vivendo sem fumar!

Estou parando de fumar. Já são 48 dias sem cigarro. Não fumo desde as 16 horas de 25/7/2009.

A primeira semana foi bicho bravo. Chupei muita bala, bebi muita água, andei, tentei mudar minha rotina ao máximo.

Agora, as vezes, a vontade ainda bate forte, as vezes ainda é difícil, mas já dá prá segurar melhor a doideira de querer voltar a tragar mais um cigarro.

Eu tenho marcado os dias terminados em zero, como o décimo e o vigésimo, como dias de comemoração. Espero continuar com esta marcação durante o primeiro ano, como muitos blogueiros tem feito. A cada 10 dias, a cada mês, a cada 100 dias sem fumar, ou a cada R$ economizado, comemorarei como vitórias alcançadas e já estipulando o próximo objetivo.

Agradeço a mim mesmo por querer e manter a vontade firme, depois aos vários sites com depoimentos e blogs de muitos ex-fumantes ou quase ex-fumantes e também a Deus, em Quem busco forças para continuar firme.

Mesmo não fumando por todos estes dias, ainda não me sinto um ex-fumante. Resolvi definir que serei:
1. Nos primeiros 12 meses: um não fumante, candidato a ex-fumante.
2. A partir do primeiro ano: um ex-fumante, em observação.
3. A partir do segundo ano: um ex-fumante (Li que é a partir do segundo ano sem fumar que as chances de um ex-fumante não voltar a fumar aumentam bastante).

inté, Cláudio